Baustein – Umgang mit stressigen Situationen im (Zirkus-/ Zeltlager) Alltag

Jede*r von uns kennt Situationen, in denen der Stress im Alltag – und besonders im Zirkus- oder Zeltlageralltag – schnell überhandnimmt. Umso wichtiger ist es, Strategien zu kennen, die helfen, in herausfordernden Momenten ruhig und handlungsfähig zu bleiben.

Am Samstag trafen sich 16 Teilnehmende online zu einem Baustein rund um das Thema Stress und Achtsamkeit. Nach einer gemeinsamen Vorstellungsrunde starteten wir mit der Frage: Was passiert eigentlich bei Stress? Dabei wurde deutlich, warum Situationen im Lager manchmal so schnell eskalieren können. Mithilfe von Modellen wie der „Stresstreppe“ und der „Stress-Ampel“ tauschten sich die Teilnehmenden in Kleingruppen über eigene Erfahrungen aus.

Im Anschluss wurde anhand eines Praxisbeispiels konkret gearbeitet: In Kleingruppen entwickelten die Teilnehmenden Lösungsansätze, die anschließend gemeinsam reflektiert wurden. Darauf aufbauend wurden hilfreiche Tools vorgestellt, darunter die Stopp-Technik, bewusstes Innehalten („einen Schritt zurücktreten“), klare Kommunikation sowie der Grundsatz „Prävention statt Eskalation“.

Ein weiterer Schwerpunkt lag auf dem Thema Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, den eigenen Körper und die eigenen Gefühle bewusst wahrzunehmen. Durch einen kurzen Input und viele praktische Übungen wurde das Thema greifbar gemacht. Denn: Achtsamkeit lässt sich oft leichter erleben als erklären.

Die Teilnehmenden probierten verschiedene Übungen aus, die sich gut in den (Zirkus-/Zeltlager-) Alltag integrieren lassen, zum Beispiel:

• bewusstes Wahrnehmen von Geräuschen oder Sinneseindrücken
• kleine Alltagsveränderungen (z. B. mit der anderen Hand Zähne putzen)
• kurze Pausen zum Innehalten oder Durchatmen
• einfache Körper- und Wahrnehmungsübungen

Dabei galt stets: Niemand muss sich zu etwas zwingen. Wichtig ist vor allem die bewusste Wahrnehmung.

Gemeinsam wurde auch reflektiert, welche Übungen sich gut mit Kindern und Jugendlichen im Lager umsetzen lassen. Die Teilnehmenden brachten sich aktiv ein und konnten viele praktische Impulse für ihre Arbeit mitnehmen.

Nach diesem Baustein sind hoffentlich alle mit neuen Ideen, mehr Gelassenheit und einem geschärften Blick für sich selbst und andere in ein entspanntes und achtsames Wochenende gestartet.